چگونه در فصل پاییز ورزش کنم؟

ورزش کردن آن هم در فصل پاییز آداب و اصولی مخصوص به خود را دارد. درواقع اگر ورزشکار حرفه ای باشید می دانید که در فصل های سرد مراقبت در ورزشهایی که انجام می دهیم الزامی است.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برخی از افراد  فکر می کنند ورزش کردن در هر شرایطی درست است. اما نحوه تعریق بدن در فصول مختلف متفاوت است و این بسیار مهم است که در فصل های سرد، مثل فصل پاییز چگونه تحرک داریم. اگر قصد ورزش در فصل پاییز را دارید بهتر است به این نکات توجه کنید:

_همیشه پیش از آغاز ورزش در فص پاییز بدنتان را گرم کنید. یعنی سعی کنید بدن را با نرمش های مختلف آماده پروسه حرفه ای ورزش کنید

_اگر قصد انجام ورزش های سبک مثل پیاده روی در فصل پاییز را دارید بهتر است به شاخص های آلودگی هوا دقت کنید. اگر هوا بیش از حد آلوده  است پیاده روی را دور اتاق های خانه انجام دهید

_ اگر در فصل پاییز قصد انجام حرکات ورزشی در محیط باز را دارید بهتر است از گرمکن های مخصوص ورزشی استفاده کنید که با کاهش دمای بدنتان دچار سرماخوردگی نشوید

_وقتی در فصل پاییز در هوای آزاد تمرین می کنید دو برابر بیشتر در معرض خطراتی مثل سرماخوردگی قرار دارید، بنابراین سعی کنید در فصل پاییز نسبت به لرز بدن خود یا سرمازدگی حساس باشید. اگر احساس سرمازدگی و لرزش دارید، ورزش را متوقف کنید

_عادت دوش آب سرد در فصل پاییز کمی ریسک پذیر است. اگر بدنتان ضعیف است یا احساس سرماخوردگی دارید از خیر این یک عادت خود بگذرید

_در وعده های غذایی خود کلسیم و ویتامین سی را بگنجانید تا بدنی مقاوم تر داشته باشید