چگونه خواب آلودگی صبحگاهی را به سرعت محو کنیم؟

پاییز و زمستان جزو سخت ترین فصل ها برای بیدار شدن صبحگاهی است. به خصوص اگر قصد مراجعه به مدرسه، دانشگاه و محل کار را داشته باشیم.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بیدار شدن های صبح زود همیشه جزو کارهای سخت محسوب می شود و این موضوع در فصل سرما بدتر هم می شود. اما شاید بتوان با چند روش کسالت و خواب آلودگی صبحگاهی را کاهش داد:

دوش بگیرید

دوش گرفتن یکی از برترین روش ها برای دور کردن حس خواب آلودگی و البته نزدیک شدن به احساس شادابی و سر زندگی است. بنابراین سعی کنید صب ها دوش بگیرید.

صرف صبحانه مقوی

خوردند صبحانه مقوی و سبک می تواند ترکیبی عالی برای شادابی شما باشد شاید تصور کنید صبحانه مقوی نمی تواند سبک هم باشد. اما اشتباه می کنید، مصرف گردو، خرما و مود مفید در صبحانه می تواند به شما انرژی کافی دهد در ضمن مانع از مصرف خوراکی های مضر و پر قند مثل مرباها یا انواع شکر مصنوعی شود.

مرتب کردن تخت خواب

دیدن تختخواب نامرتب به خصوص اگر در حال آماده شدن برای رفتن به سرکار باشید به شدت کسل کننده و خواب آور است. سعی کنید همیشه تخت خود را مرتب کنید.

نرمش های سبک

نرمش های سبک و ورزش هایی مثل پیاده روی کمک می کنند حس و حالتان به سرعت تغییر کند. درواقع نرمش های سبک به ترشح هورمون های شادی و انرژی مثبت کمک می کند.