“یک نفر از هر پنج مرد بالای ۵۰ سال از سلامت روان خود غافل هستند؛ چگونه شروع کنیم؟”

تحقیقات انجمنی در بریتانیا آمار نگران‌کننده‌ای را فاش کرده است: یک نفر از هر پنج مرد در سنین ۵۰ تا ۷۵ سال، به ندرت یا هیچ‌گاه به سلامت روان خود فکر نمی‌کند. این مشکل غالباً از انتظارات اجتماعی و رفتارهای آموخته‌شده‌ای ناشی می‌شود که مردان را از بحث آزادانه در مورد احساساتشان باز می‌دارد، به‌ویژه اینکه این مردان در زمان‌هایی بزرگ شده‌اند که ابراز احساسات به‌عنوان نشانه‌ای از ضعف دیده می‌شد. برای بسیاری، سرکوب احساسات به یک مکانیسم پیش‌فرض برای مقابله تبدیل شده است که ممکن است تغییر این رفتارها به شیوه‌های سالم‌تر را در سنین بالاتر دشوار کند.

به گزارش انتخاب به نقل از ایندیپندنت؛ کارشناسان به چندین علامت هشداردهنده اشاره می‌کنند که نشان‌دهنده این است که ممکن است سلامت روان یک مرد به توجه نیاز داشته باشد. دکتر جف فاستر، پزشک عمومی و مدیر سلامت مردان در Manual” تأکید می‌کند که انزوای اجتماعی—مانند اجتناب از ملاقات‌های اجتماعی، ورزش یا حتی فقط دیدار با دوستان—می‌تواند نشانه اولیه‌ای از مشکلات سلامت روان باشد. علاوه بر این، بی‌توجهی به مراقبت شخصی، مانند رژیم غذایی ناسالم، عدم فعالیت بدنی و بی‌توجهی به ظاهر، می‌تواند علائمی از مشکلات عمیق‌تر باشد.

با پیشرفت مشکلات سلامت روان، سالیم متا، مدیر پزشکی منطقه‌ای در Cygnet Health Care اشاره می‌کند که رفتارهایی مانند افزایش مصرف الکل، انجام رفتارهای پرخطر (مانند رانندگی بی‌پروا) یا نشان دادن تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی ممکن است بروز کند.

برای مقابله با این تمایلات، انجمن Men’s Sheds  بریتانیا با همکاری DRINKiQ از مردان مسن‌تر خواسته است تا با مشارکت در ابتکارات اجتماعی مانند گروه‌های Men’s Sheds ارتباط برقرار کنند و راه‌های سالم‌تری برای رسیدگی به سلامت روان خود بیاموزند. شروع با گام‌های کوچک، مانند برقراری ارتباط با یک دوست یا شرکت در یک گروه محلی، می‌تواند به مردان کمک کند تا سلامت روان خود را بهبود بخشند و از انزوا و تبعیض اجتماعی که با صحبت کردن در مورد احساسات همراه است، رهایی یابند.

متا توصیه می‌کند که با جمله‌ای خنثی مانند چرا احساساتت را با من در میان نمی‌گذاری؟ شروع کنید.
نگرانی‌های خود را به شیوه‌ای ملایم و بدون قضاوت ابراز کنید” توصیه می‌کند متا. توضیح دهید که تغییرات رفتاری را مشاهده کرده‌اید، تغییرات را ذکر کنید و تأکید کنید که نگرانی شما از جایی می‌آید که می‌خواهید کمک کنید، نه از این که بخواهید انتقاد کنید و فراموش نکنید که حمایت عاطفی و عملی را ارائه دهید.
شما باید تجربیات آن‌ها را تأیید کنید و بپذیرید که برای مردان نسل آن‌ها صحبت کردن در مورد احساسات دشوار است می‌گوید متا. شما همچنین می‌توانید به آن‌ها کمک کنید که مسائل عملی مانند جستجوی درمانگر یا رزرو قرار ملاقات‌ها را انجام دهند.

تأکید بر فواید سبک زندگی سالم

گَن می‌گوید: مردان بالای ۵۰ سال می‌توانند فعالیت‌های مراقبت از خود را انجام دهند که سلامت روان آن‌ها را قوی و پشتیبانی‌شده نگه دارد. برای مثال، خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای غیر فرآوری‌شده باشد.
ما بیشتر در معرض افسردگی قرار می‌گیریم زمانی که رژیم غذایی ما شامل غذاهای بسیار فرآوری‌شده باشد، بنابراین مهم است که بدن‌مان را با غذای خوب حمایت کنیم.

گَن همچنین به اهمیت حرکت تأکید می‌کند.
این می‌تواند هر چیزی باشد، از پیاده‌روی گرفته تا باغبانی” می‌گوید گَن. با افزایش سن، ممکن است تمایل به بی‌تحرکی بیشتر پیدا کنیم، بنابراین مهم است که حرکت کنیم.

خواب نیز تأثیر زیادی بر سلامت روان ما دارد.
ما همیشه در مورد خواب صحبت می‌کنیم، اما وقتی صحبت از سلامت روان به میان می‌آید، هیچ‌کس احساس خوبی ندارد اگر شب بدی را سپری کرده باشد 

برای بزرگ‌ترها، ارتباط اجتماعی به‌ویژه برای کاهش خطراتی مانند انزوا و تنهایی که می‌تواند باعث افسردگی و دیگر مشکلات سلامت روان شود، اهمیت ویژه‌ای دارد.
نمونه‌هایی از این فعالیت‌ها شامل کار داوطلبانه و خیریه، برنامه‌های دوستیابی، گروه‌های اجتماعی و حمایتی، گروه‌های هنری خلاق، یادگیری یک سرگرمی جدید و فعال نگه داشتن بدن از طریق پیوستن به کلاس‌های ورزشی یا باشگاه‌ها است.