هر آنچه باید درباره مولتیپل اسکلروزیس (MS) بدانید: دلایل، علائم و ۶ راهکار برای کنترل آن

مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری ناتوان‌کننده است که سیستم عصبی مرکزی را هدف قرار می‌دهد و باعث اختلالات حرکتی و شناختی می‌شود. این مقاله به بررسی عوامل خطر، علائم و ۶ روش مؤثر برای کنترل این بیماری می‌پردازد.
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خودایمنی است که مغز و نخاع (سیستم عصبی مرکزی) را مورد حمله قرار می‌دهد. در این بیماری، سیستم ایمنی به اشتباه به غلاف محافظ رشته‌های عصبی (میلین) حمله می‌کند و باعث ایجاد اختلال در ارتباط بین مغز و اندام‌های بدن می‌شود. این اختلال ممکن است به تخریب دائمی یا زوال رشته‌های عصبی منجر شود.

علائم بیماری MS بسیار متفاوت بوده و بسته به محل و شدت آسیب، می‌تواند شامل بی‌حسی یا ضعف در اندام‌ها، ناتوانی در راه رفتن، مشکلات بینایی، سرگیجه، اختلال در عملکرد مثانه و روده، خستگی، گفتار نامفهوم و اختلالات شناختی باشد. در صورت مشاهده این علائم، مراجعه به پزشک ضروری است.

عوامل خطر ابتلا به MS
عوامل متعددی خطر ابتلا به MS را افزایش می‌دهند:

سن: معمولاً بین ۲۰ تا ۴۰ سالگی شروع می‌شود.
جنسیت: زنان دو تا سه برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به MS هستند.
سابقه خانوادگی: در صورت وجود این بیماری در یکی از اعضای خانواده، خطر ابتلا افزایش می‌یابد.
نژاد: افراد سفیدپوست بیشتر در معرض خطر هستند.
کمبود ویتامین D: سطوح پایین ویتامین D و عدم قرارگیری در معرض نور خورشید با افزایش خطر MS مرتبط است.
سیگار کشیدن: مصرف دخانیات هم خطر ابتلا و هم پیشرفت MS را افزایش می‌دهد.
۶ راهکار برای کنترل علائم MS
اگرچه درمان قطعی برای MS وجود ندارد، اما روش‌های متعددی برای مدیریت و کاهش علائم این بیماری وجود دارند:

تحرکات سبک و ورزش کششی انجام حرکات سبک و کششی به کاهش درد و اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. ورزش‌های منظم مانند پیاده‌روی، یوگا یا ایروبیک در آب باعث بهبود تعادل، استقامت و انعطاف‌پذیری می‌شوند.

پیشگیری از خطرات حرکتی با توجه به کاهش تعادل و کنترل حرکتی، پوشیدن کفش‌های بسته و ضد لغزش، نصب نرده در مکان‌های پرخطر و پیشگیری از استفاده از دمپایی در خانه می‌تواند از سقوط و آسیب جلوگیری کند.

رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند سیر، تخم‌مرغ، ماهی و انواع میوه‌ها به بهبود عملکرد بدن و مدیریت بهتر علائم MS کمک می‌کند. مکمل‌های ویتامین D و امگا ۳ نیز می‌توانند مؤثر باشند.

آموزش و تمرین مغز انجام بازی‌های فکری، پازل و جدول‌های کلمات برای تقویت حافظه و جلوگیری از زوال شناختی کمک می‌کنند. تمرینات ذهنی منظم می‌توانند سلامت شناختی و روانی بیماران را بهبود بخشند.

متعادل کردن دمای بدن بیماران مبتلا به MS به تغییرات دما حساس هستند. استفاده از لباس‌های سبک، حمام با آب ولرم و هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.

مدیریت استرس و مراقبت‌های روانی حفظ آرامش و مقابله با استرس‌های روانی و جسمی برای بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به MS ضروری است.

این راهکارها به شما کمک می‌کنند تا علائم MS را بهتر مدیریت کرده و زندگی روزمره خود را بهبود بخشید.

منابع: mayoclinic ، healthline