با این ۷ خوراکی، بیماری آنفلوانزا را شکست دهید!

با ورود به فصل‌های سرد سال، بیماری آنفلوانزا به یکی از مسائل پراهمیت و گسترده‌ در جامعه تبدیل می‌شود. علائم آنفلوانزا ناگهانی آغاز می‌شود و معمولاً شامل تب، سرفه، عطسه، آبریزش بینی و درد عضلانی است. آنفلوانزا، یکی از انواع بیماری‌های واگیردار است که هر ساله افراد زیادی را به خود مبتلا می‌کند.

منبع: این مقاله برگرفته شده از سایت سلامت مدیا (تخصصی ترین و جامع ترین مجله سلامت محور) است.

ارگانهایی که ویروس آنفلوانزا می تواند اثر بگذارد:

بیماری آنفلوانزا به طور عمده روی دستگاه تنفسی تأثیر می‌گذارد، اما ارگان‌های دیگر بدن نیز ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرند. در زیر ارگان‌هایی که ممکن است تحت تأثیر بیماری آنفلوانزا قرار بگیرند، آمده است:

1. **دستگاه تنفسی**: بیماری آنفلوانزا اغلب با علائمی مانند سرفه، عطسه، التهاب حلق، و آبریزش بینی همراه است. این بیماری می‌تواند به التهاب‌های مزمن مانند برونشیت و التهاب ریه منجر شود.

2. **قلب**: برخی از افراد ممکن است به علت بیماری آنفلوانزا با مشکلات قلبی مواجه شوند، به خصوص افرادی که قبلاً مشکلات قلبی داشته‌اند.

3. **مغز و سیستم عصبی**: بیماری آنفلوانزا در برخی موارد می‌تواند با علائمی مانند سردرد، خستگی، و اختلالات درک کار کند.

4. **عضلات و استخوان‌ها**: بیماری آنفلوانزا می‌تواند باعث احساس درد و خستگی عضلات و استخوان‌ها شود، که ممکن است به کاهش فعالیت فیزیکی منجر شود.

5. **کلیه‌ها**: در برخی موارد نادر، بیماری آنفلوانزا می‌تواند به علت عفونت‌های ثانویه و مشکلات در فشار خون، کلیه‌ها را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

نحوه ی سرایت آنفلوانزا

یکی از موارد حائز اهمیت در مورد بیماری آنفلوانزا، نحوه ی سرایت آنفلوانزا است. ویروس آنفلوانزا از طریق ذرات هوا منتقل می‌شود. حتی یک عطسه یا یک سرفه ساده تنفسی می‌تواند باعث انتقال این ویروس شود. به همین دلیل در فصل‌های سرد، بیشتر افراد در معرض خطر ابتلا به آنفلوانزا قرار دارند.

روش های سرایت می تواند شامل موارد زیر باشد:

انتقال از فرد به فرد:

واضحترین راه انتقال آنفلوانزا، تماس مستقیم با فرد مبتلا به این بیماری است. عطسه زدن، سرفه کردن، یا حتی حرف زدن توسط فردی که ویروس را حمل می‌کند، می‌تواند منجر به انتقال ذرات هوا شوند.

ذرات میکروسکوپی که حاوی ویروس هستند، در هوا پراکنده می‌شوند و می‌توانند به راحتی توسط افراد اطراف تنفس شوند.

تماس با سطوح آلوده:

ذرات آلوده به ویروس آنفلوانزا می‌توانند بر روی سطوح مختلف نگهداری شوند. اگر کسی سطحی که ذرات بر آن قرار دارند را لمس کند و سپس دست خود را به صورت مستقیم به صورت منتقل کند، احتمال انتقال ویروس افزایش می‌یابد.

این سطوح می‌توانند شامل دستگیره ی درب‌ها، سطوح میز و صندلی و سطوح مشابه باشند که در محیط‌های عمومی یا خانه وجود دارند.

انتقال از طریق دست‌ها:

لمس چهره با دست‌های آلوده به ویروس آنفلوانزا یکی از راه‌های انتقال این بیماری است. ویروس می‌تواند از دست‌ها به مخاط چشمان، بینی یا دهان وارد شده و عفونت را آغاز کند.

تماس با ذرات هوا:

ویروس آنفلوانزا می‌تواند در هوا به شکل ذراتی معلق باقی بماند. افرادی که در نزدیکی فرد مبتلا به آنفلوانزا هستند، در معرض خطر قرار دارند.

این موضوع در مکان‌هایی مانند مراکز پزشکی، ایستگاه‌های اتوبوس و قطار، و دیگر محل‌های پرتردد احتمال انتقال بیشتری دارد

روش های پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا

با توجه به شیوع و گسترش بیماری آنفلوانزا، اقدامات پیشگیرانه اساسی به منظور کاهش انتقال ویروس و حفظ سلامتی هر فرد از اهمیت بسزایی برخوردارند. در زیر روش های پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا آورده شده است:

واکسیناسیون

واکسن آنفلوانزا یکی از مؤثرترین راه‌های پیشگیری است. این واکسن سالانه به روزرسانی می‌شود و افرادی که در گروه‌های خطرناک هستند، مانند افرادی که مسن هستند و خانم های باردار و همینطور کورکان و افراد با بیماری های مزمن باید حتماً دریافت شود.

شستشوی دست‌ها

شستشوی منظم و کامل دست‌ها با آب و صابون به صورت مرتب از انتقال ویروس جلوگیری می‌کند. به ویژه بعد از استفاده از دستهای عمومی یا قبل از خوردن غذا، این عمل ضروری است.

استفاده از ماسک

استفاده از ماسک در محیط‌های پرتردد یا در مواقعی که احتمال انتقال ذرات هوا بالاست، می‌تواند از انتقال ویروس به دیگران جلوگیری کند. این اقدام به خصوص در مواقعی که علائم آنفلوانزا احساس می‌شود، حائز اهمیت است.

اجتناب از لمس صورت

لمس چهره با دست‌های آلوده به ویروس، احتمال انتقال آنفلوانزا را افزایش می‌دهد. اجتناب از لمس چهره، به ویژه چشمان، بینی و دهان با دست‌های آلوده، می‌تواند به پیشگیری از عفونت کمک کند.

فاصله اجتماعی

حفظ فاصله اجتماعی با افراد مبتلا به آنفلوانزا در مکان‌های پرتردد، از انتقال ویروس جلوگیری می‌کند. حداقل فاصله یک متری با افرادی که علائم دارند، توصیه می‌شود.

تقویت سیستم ایمنی

مراقبت از سلامتی شخصی و تقویت سیستم ایمنی با مصرف مواد غذایی سالم، ورزش منظم، و خواب کافی، به فرد کمک می‌کند تا در مقابل عفونت‌های ویروسی مقاومت بیشتری داشته باشد.

7 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی

خوراکی های زیادی وجود دارد که می توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.در زیر 7 تا از بهترین خوراکی ها که باعث تقویت حداکثری سیستم ایمنی می شود و نحوه ی استفاده ی آنها آمده است:

1. زنجبیل

- **خواص:** ضد التهاب، آنتی‌باکتریال، و آنتی‌اکسیدانی.

- **استفاده:** به عنوان چای یا به غذاها اضافه شود.

2. کلم بروکلی

- **خواص:** غنی از ویتامین C که ایمنی را تقویت می‌کند.

- **استفاده:** تازه‌ خوری یا در سالاد.

3. چای سبز

- **خواص:** دارای آنتی‌اکسیدان‌هاست که به افزایش سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

- **استفاده:** به عنوان چای گرم یا سرد.

4. زردچوبه

- **خواص:** ضدمیکروبی و ضدالتهابی.

- **استفاده:** به عنوان ادویه در غذاها.

5. مرکبات

- **خواص:** حاوی ویتامین C که به افزایش ایمنی بدن کمک می‌کند.

- **استفاده:** تازه‌ خوری یا تهیه آبمیوه.

6. آناناس

- **خواص:** غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها.

- **استفاده:** به صورت تازه یا در سالاد.

7. سیر

- **خواص:** ضد‌باکتری، ضد‌ویروسی، و تقویت‌کننده سیستم ایمنی.

- **استفاده:** مصرف به صورت سیر خام یا اضافه به غذاها.