استراتژی‌های خودمراقبتی برای والدینی که فرزندان کوچک دارند

یکی از گلایه‌های رایج بسیاری از والدین این است که ممکن است زمان زیادی برای خودشان نداشته باشند. با این حال، برای ایجاد حس آرامش برای فرزندان خود باید ابتدا روحیه خود را تقویت کنید.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، حتی وقتی که تمام روز از بچه‌های خود مراقبت می‌کنید، بد نیست با چند ایده مثبت آشنا شوید.   در اینجا چند ایده برای مراقبت از روحیه شما ذکر شده است:

یک شمع روشن کنید

نور شمع باعث می‌شود همه چیز کمی آرامش بیشتری داشته باشد. یک شمع را نزدیک سینک آشپزخانه و پیشخوان حمام بگذارید. به این ترتیب، هنگامی که مشغول تهیه وعده‌های غذایی، ظرف شستن، دوش گرفتن یا استراحت هستید از نور زیبای شمع لذت ببرید.

تنفس عمیق را تمرین کنید

تنفس عمیق روشی آسان برای آرامش گرفتن است. سعی کنید هر چند وقت یکبار سعی کنید تنفس عمیق داشته باشید. تنفس عمیق کاهش دهنده استرس و اضطراب نیز محسوب می‌شود.

شادی را تمرین کنید

شاد بودن با وجود تمامی مشغله‌ها و مشکلات زندگی بسیار دشوار است، اما دیدن فیلم‌های شاد، گوش دادن به موسیقی و مواردی مشابه می‌تواند در ایجاد شادی موثر باشد.

ویتامین مصرف کنید

یک مولتی ویتامین روزانه به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند احساس کنید که واقعاً از خود مراقبت می‌کنید.

یک لیوان آب بنوشید

هیدراته ماندن مزایای ذهنی و جسمی زیادی دارد. بعلاوه، نوشیدن آب به شما کمک می‌کند تا ذهنی آزادتر داشته باشید.