چگونه از ریه‌های خود محافظت کنیم؟ (قسمت اول)

ریه‌های شما یکی از مهمترین اندام‌های بدن شما هستند. آن‌ها اکسیژن را به بدن می‌رسانند در حالی که دی اکسید کربن را از بدن خارج می‌کنند. برای سالم نگه داشتن ریه‌ها باید اقداماتی را انجام دهید که چندان دشوار نیستند.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، در دوران شیوع کرونا اغلب افراد توجه ویژه‌ای به سلامت ریه‌های خود دارند، اما روش‌های حفاظت از ریه‌ها بسیار ساده‌تر از آن است که تصور می‌شود، فقط کافیست کمی زمان و حوصله داشته باشیم:

تنفس دود دست دوم

بسیاری از افراد تصور می‌کنند سیگار کشیدن خطرناک است، اما زندگی با سیگاری‌ها نیز برای ریه‌ها مضر است. دود سیگار که تقریباً از ۴۰۰۰ ماده شیمیایی تشکیل شده است، به سیستم تنفسی شما آسیب می‌رساند. به این نوع آلوده شدن ریه در اصطلاح، سیگار کشیدن دست دوم می‌گویند که علاوه بر افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه، می‌تواند باعث آسم، برونشیت و سایر بیماری‌های تنفسی شود.

زندگی با دود دست سوم

ممکن است سیگار نکشید، اما آیا ساکنان قبلی خانه شما این موضوع را رعایت کرده اند؟ مراقب دود دست سوم باشید، مخصوصاً اگر در خانه فرش دارید. حتی اگر بوی سیگار را احساس نکنید، دود دست سوم می‌تواند سال‌ها در کف خانه و دیوار‌ها مانده و در نهایت باعث مشکلات ریوی شود.

ورزش کافی انجام نمی‌دهید

ورزش فقط به شما کمک نمی‌کند تا در وضعیت بهتری باشید، بلکه تمرین ورزشی باعث افزایش کارایی ریه می‌شود. هرچه مرتب‌تر ورزش کنید، عضلات قویتر شما به اکسیژن کمتری احتیاج دارند.

ورزش در نزدیکی یک خیابان شلوغ یا کارخانه

شرکت در فعالیت‌های بدنی به معنای جذب مقدار بیشتری از هوا است. اگر هوایی که تنفس می‌کنید آلوده باشد، ریه‌ها مقدار بیشتری مواد شیمیایی مضر را جذب می‌کنند. هنگام ورزش از کارخانه‌ها، جاده‌های شلوغ و بزرگراه‌ها دور شوید. به جای آن در فضا‌های سبز تمرین کنید