همه چیز درباره اهمیت ویتامین D (قسمت پایانی)

ویتامین D را ویتامین آفتاب می‌نامند، زیرا بدن ما آن را در پاسخ به نور خورشید تولید می‌کند. با توجه به نگرانی‌های مرتبط با سرطان پوست و پیری زودرس، ما تمایل داریم که کرم‌های ضد آفتاب را ستفاده کنیم تا از پوست محافظت کنیم، اما این کار ویژگی‌های مثبت ویتامین D را نیز از بین می‌برد.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، دکتر مایکل هولیک استاد و مدیر آزمایشگاه تحقیقات ویتامین D هاروارد می‌گوید: «پزشکان توصیه می‌کنند روزانه حدود ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب و بدون ضد آفتاب باشید تا بدن شما بتواند دوز ویتامین D خود را ایجاد کند. همچنین می‌توانید آن را از شیر و انواع دیگر لبنیات و برخی از غلات صبحانه که با ویتامین D غنی شده اند دریافت کنید.»

از نارسایی قلبی جلوگیری کنید

حمله قلبی می‌تواند به عضله قلب آسیب برساند و اگر آسیب جدی باشد، خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد. یک مطالعه روی موش‌ها نشان می‌دهد که مصرف منظم ویتامین D می‌تواند این خطر را کاهش دهد. نتایج در مجله Heart Lung and Circulation نشان دادند ممکن است ویتامین D به بهبود شرایط شما کمک کند.

کودک خود را از اوتیسم محافظت کنید

محققان میزان کم ویتامین D در بدو تولد را با افزایش خطر ابتلا به اوتیسم در سه سالگی مرتبط دانسته اند. آن دسته از نوزادان تازه متولد شده که کمترین سطح ویتامین D را دارند، در ریسک ابتلا به اوتیسم قرار می‌گیرند.

از حملات شدید آسم محافظت کنید

ویتامین D ممکن است خطر حملات بالقوه آسم را به نصف کاهش دهد. بر اساس مطالعه‌ای دیگر، نوشیدن مکمل‌های ویتامین D خطر ابتلا به یک نوع حمله شدید آسم را که نیاز به بستری شدن در بیمارستان است، کاهش داد. علاوه بر این، مکمل‌های ویتامین D همچنین حملات آسم را که نیاز به درمان قرص‌های استروئیدی یا تزریقات دارد، تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.

زندگی طولانی‌تر و سالم تری داشته باشید

اگر تمام مزایای دیگر ویتامین D برای نجات زندگی کافی نبود، باید بدانید که کمبود ویتامین D زندگی شما را نیز تهدید می‌کند. هرچه ویتامین D شما پایین‌تر باشد، خطر مرگ و میر نیز بالاتر می‌رود.