سریع ترین درمان  برای یبوست چیست؟

یبوست یکی از آزاردهنده ترین مشکلات گوارشی است که می تواند فارغ از درد شکمی و آزار جسمی باعث زودرنجی و عصبانیت افراد شود.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، یبوست شدید و مزمن می تواند با خونریزی مقعدی همراه شود و به همین دلیل باید هرچه سریعتر مورد درمان قرار گیرد. اما فارغ از درمان های دارویی می توان با کمک برخی روش های غیردارویی نیز تا حدودی یبوست را کنترل کرد:

_سعی کنید تحرک و ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید. کم تحرکی نقش قابل توجهی در تشدید یبوست دارد

_مصرف مایعات را جدی بگیرید و بیشتر آب بنوشید

_بیش از گذشته فیبر مصرف کنید

_در دوران بروز یبوست از خوردن کته یا ماست خودداری کنید

_سعی کنید میوه های رسیده تر را مصرف کنید

_به سالاد خود روغن زیتون بیفزایید

_از مصرف وعده های غذایی سنگین و دیرهضم خودداری کنید

_همیشه در کنار غا سالاد مصرف کنید

_به خودتان گرسنگی طولانی مدت ندهید و از رژیم های سنگین و طولانی خودداری کنید

_آلو بخورید

_اگر در فصل تابستان دچار یبوست شده اید خوب است بدانید که اغلب میوه های تابستانی مثل زردالو، هلو و قیسی برای درمان شما مفیدند

_نان های سبوس دار بخورید

_جو و فراورده های جو در درمان یبوست موثر است

_حبوبات تا حد زیادی به درمان یبوست کمک می کنند