پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
ترک کردن سیگار برای همیشه کاری دشوار است. درواقع اگر قرار باشد بگوییم ترک سیگار ساده است خود را فریب داده ایم. ترک سیگار به انگیزه، تغذیه، مشاوره روانی و... نیازمند است.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ترک سیگار به تنهایی بسیار دشوار است و ماجرا وقتی سخت تر به نظر می رسد که بخواهیم سیگار را برای همیشه کنار بگذاریم اما آیا این آرزو ممکن است؟
_اگر مدت کوتاهی از ترک سیگار شما گذشته برای مبارزه با وسوسه ها سعی کنید در اماکن بسته و پردود سیگار مثل کافه ها حصور نداشته باشید
_از دوستان سیگاری خود درخواست کنید تا مدتی در حضور شما سیگار نکشند
_مسیر خود را تغییر دهید و برای مثال اگر همیشه از اماکنی مشخص سیگار می خریدید، سعی کنید دیگر به این مناطق نرفتهیا کمتر سر بزنید
_بدون تعارف باشید و به هر شخصی که به شما سیگار تعارف می کند بگویید سیگاری نیستید
_بیشتر میوه و سبزیجات بخورید و خود را تقویت کنید
_برای ساعات بیکاری خود برنامه ریزی کنید تا از روی بیکاری سیگار نکشید
_یک ورزش را به طور مداوم پیگیری کنید
_از مصرف الکل و مواد محرک مشابه اجتناب کنید
_سعی کنید برای تغییر روحیه خود هر چند وقت یکبار سفر کنید
_به لحاظ روانی نیاز به مشاوره پس از ترک سیگار الزامی است بنابراین دوره های مشاوره پس از ترک سیگار را جدی بگیرید
_سیگار کشیدن زنگ تفریح ندارد بنابراین حتی برای یکبار هم به خود زنگ تفریح سیگار کشیدن مجدد ندهید