توصیه هایی طلایی برای بانوان میانسال

متاسفانه بسیاری از بانوان میانسال با عبور از سال های جوانی به سلامت خود بی توجه می شوند. این موضوع به ویژه برای بانوانی که تنها زندگی می کنند بیشتر دیده می شود.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سلامتی حق هر انسانی است و این موضوع برای بانوان میانسالی که اغلب مراحل بارداری و زایمان را هم تجربه کرده اند، اهمیتی دو چندان دارد. اما چگونه می توان سلامتی و شادابی را در دوران میانسال تجربه کرد؟

_به هورمون های بدن خود توجه کنید، عبور از مرحله جوانی مصادف می شود با تغییر در هورمونهای بانوان، بنابراین سعی کنید چند وقت یکبار آزمایش دهید

_اگر سیگاری هستید یا الکل می نوشید هر چه سریعتر این دو را ترک کنید

_غذاهای سالم و گیاهی مصرف کنید

_مصرف غذاهای چرب و پروتئین حیوانی را محدود کنید

_فیبرهای گیاهی بیشتری مصرف کنید

_ورزش را جدی بگیرید. برترین گزینه های ورزشی برای شما پیاده روی و شنا است

_از استرس دوری کنید

_گل و گیاه نگهداری کنید

_با دوستان خود معاشرت کنید

_هر نوع گر گرفتگی یا مشکلات هورمونی خود را جدی گرفته و به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید

_ویتامین های بیشتر و نمک و شکر کمتری مصرف کنید

_وزن خود را کنترل کنید

_کلسیم بیشتری مصرف کنید