پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
لاغر شدن شکم و پهلوها یک آرزو است که بسیاری از افراد با وجود رژیم غذایی و تلاش بسیار موفق نمی شوند انجامش دهند، اما اگر قصد دارید تا عید نوروز لاغر شوید بهتر است برخی از اصول را رعایت کنید.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، لاغر شدن شکم و پهلو ها را می توان با برخی راهکارهای ساده پیگیری کرد:
_سعی کنید شام شب خود را به نصف و سپس به حداقل کاهش دهید
_برنج و روغن را از وعده شام خود حذف کنید
_ورزش هایی مثل دراز و نشست و مسگری را به برنامه روزانه خود اضافه کنید
_به مدت طولانی ننشینید و سعی کنید تحرک داشته باشید
_گاهی چاقی شکم و پهلو ارثی است بنابراین برای اصلاح فرم بدنی ژنتیکی خود برنامه ریزی کنید یعنی فعالیت هایی متناسب با چاقی موضعی خود انجام دهید
_وعده های غذایی کم حجم و مقوی بخورید و ناگهان حجم زیادی خوراکی را وارد بدن خود نکنید
_بیشتر آب بنوشید
_سعی کنید در خانه تکانی عید نوروز مشارکت کنید و درواقع این موضوع را به عنوان یک فعالیت برای لاغری خود پیگیری کنید
_با پرخورها معاشرت نکنید
_قند مصنوعی یکی از عوامل اصلی ایجاد چاقی شکمی است. سعی کنید خوراکی های حاوی قند مصنوعی را کمتر مصرف کنید
_نوشیدن الکل نیز در بروز چاقی شکم و پهلو نقش دارد
_عدم مصرف فیبر و یبوست های دائمی نیز می تواند منجر به چاقی شکم و پهلو شود
_برای میان وعده از لقمه های سبزیجات یا میوه های مختلف استفاده کنید
_دور چیپس و پفک را خط بکشید
_غاهای فست فودی و کارخانه ای نخورید