چگونه ریه های سالم و قدرتمندی داشته باشیم؟

تقویت ریه ها از موضوعاتی است که در زندگی شهرنشینی و با توجه به آلودگی شدید هوا بسیار مهم است. اما پرسش این است که چگونه می توانیم ریه هایی سالم تر داشته باشیم.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ریه های افراد شهرنشین به سبب مجاورت با آلاینده ها بیش از دیگر افراد در معرض مخاطرات و بیماری ها است. اما پرسش این است که آیا راهی برای کاهش بیماری ها و مشکلات ناشی از زندگی شهری وجود دارد یا خیر.

شاید بتوان با برخی تکنیک ها و روش ها مشکلات احتمالی که در کمین ریه ها هستند را کاهش داد. برای مثال این بسیار مهم است که بدانیم در هوای آلوده قدم زدن هم اشتباه است چه برسد به ورزش. درواقع بهتر است وقتی غلظت آلاینده ها در مرحله هشدار قرار دارد به جای حضور در اماکن عمومی و خارج از خانه، در خانه ورزش کنیم یا در باشگاهی سرپوشیده تمرین کنیم.

تمرین تنفس از دیگر مواردی است که به سلامت ریه ها کمک می کند. درواقع می توانید با نفس های عمیق سلامت ریه های خود را بهبود ببخشید. این موضوعی است که از دید بسیاری از افراد پنهان است و نمی دانند با چند تکنیک ساده می توانند سلامت خود را بهبود بخشند. افزایش حجم اکسیژن دریافتی با تکنیک تنفس عمیق کمک می کند راحت تر فکر کنید، تصمیم بگیرید و البته برنامه ریزی کنید.

مصرف سبزیجات و کاهش مصرف دخانیات نیز از دیگر مواردی است که ریه های شما را قدرتمند و سالم خواهد کرد. بنابراین سعی کنید در رژیم روزانه خود از سبزیجات بیشتری استفاده کنید و البته کمتر سیگار و قلیان بکشید.

در حین ورزش نیز به ریتم تنفس خود دقت کنید و اگر حی برخی تمرینات ریتم تنفستان به مشکل می خورد ورزش خود را تغییر یا کاهش دهید.