منیزیم چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

منیزیم یکی از موادی است که گرچه در بسیاری از مکمل های دارویی یا ترکیبات غذایی حضور دارد اما برای بسیاری از افراد ناشناخته است. مصرف منیزیم می تواند در درمان بسیاری از مشکلات و بیماری ها موثر باشد و حتی برخی اختلالات را به تاخیر بیندازد.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از افراد نسبت به خواص منیزیم بی اطلاع هستند. اما این خواص شامل چه مواردی هستند؟

_استفاده از منیزیم در برخی از ترکیبات دارویی از بروز آسم پیشگیری می کند

_منیزیم دارای خواص ضد آریتمی قلب است

_منیزیم از سکته قلبی پیشگیری می کند

_منیزیم به واکنش های شیمیایی بدن و سوخت و ساز بدن کمک می کند

_منیزیم به حفظ عملکرد ماهیچه ها کمک کند

_منیزیم از سیستم ایمنی بدن محافظت می کند

_افرادی که از مکمل های منیزیم استفاده می کنند اغلب احساس تندرستی بالاتری دارند

_منیزیم به استحکام و حفاظت استخوانها کمک می کند

_منیزیم خطر ابتلا به افسردگی را کم می کند

 کدام مواد غذایی منیزیم دارند؟

یکی از متداول ترین راهها برای رساندن سریع منیزیم به بدن استفاده از مکمل های غذایی است، اما خوراکی هایی مثل تخمه کدو، بادام هندی، ماهی سالمون، سویا، شکلات تلخ، تخمه آفتابگردان،آووکادو، اسفناج، جوانه گندم، خرما،موز، گردو، بلغور جو، حبوبات پخته، زیره سبز، کلم بروکلی و اغلب میوه های تابستانی حاوی این ماده غذایی هستند.