نکاتی مهم در مورد تغذیه سالمندان / از مصرف سبزیجات تا طبخ ماهی

بسیاری از سالمندان نسبت به تغذیه خود بی توجهی می کنند و در نتیجه با مشکلات سلامتی متعددی رو به رو می شوند. این مشکلات می تواند حتی بدون این که سالمند مطلع باشد از کجا آغاز شده پدیدار شوند و زندگی آنان ا مختل کنند.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، وقوع مشکلات فیزیکی ناشی از تغذیه نامناسب می تواند باعث شود فرد در دوران میانسالی اختلالاتی متعدد را تجربه کند. بنابراین در ادامه به بررسی نکاتی مهم در مورد تغیه سالمندان می پردازیم. البته فراموش نکنیم که اگر سالمند بیماری خاصی دارد و داروها و رژیم مخصوصی دارد باید بر اساس دستور پزشک عمل کند:

_مصرف مایعات یکی از مهم ترین توصیه ها به سالمندان است. آب برترین نوع مایعات است که بهبود عملکرد کلیه ها، قلب و سیستم گوارش کمک می کند

_عدم مصرف نوشابه یکی از مهمترین رفتارهایی است که هر سالمندی باید انجام دهد

_مصرف سبزیجات و میوه های تازه با ویتامین رسانی به بدن نقشی مهم در سلامت افراد ایفا می کند

_طبخ ماهی به شکل کبابی یا تنوری می تواند یک وعده غذایی عالی برای سالمندانی باشد که از مصرف گوشت قرمز منع شده اند

_کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش وعده های گیاهی در رژیم غذایی سالمندان بسیار مهم است

_مصرف لبنیات کم چرب به سلامت بانوان کمک می کند

_ترک دخانیات و الکل یکی از مهمترین فاکتورهای تامین سلامت سالمندان است

_کاهش مصرف شیرینی جات می تواند در پیشگیری از دیابت سالمندان کمک کند

_افزایش مصرف سبوس و غلات کامل به حفظ سلامت سیستم گوارش سالمندان کمک می کند

_بهتر است سالمندان مصرف غذاهای چرب و پر کالری به ویژه در ساعات پایانی شب را متوقف کنند