چگونه از نفخ شدید پیشگیری کنم؟

نفخ شدید می تواند یکی از آزاردهنده ترین اختلالات گوارشی باشد. درواقع ابتلا به نفخ شدید اغلب با دل درد همراه می شود و البته اختلالی است که کوچک و بزرگ هم نمی شناسد و بسیاری را درگیر می کند.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب اگر اخیرا و بدون سابقه قبلی دچار نفخ شده اید باید هرچه سریعتر به پزشک متخصص مراجعه کنید. شاید مشکل گوارشی خاصی در میان است. اما  در غیر این صورت و اگر در فواصل زمانی معین مرتب دچار نفخ می شوید، بهتر است این نکات را رعایت کنید:

_همیشه پیش از مصرف حبوبات آنها را خیس کرده و آبشان را چند بار عوض کنید سپس بپزید  میل کنید

_سبزیجات را پخته مصرف کنید

_از مصرف نوشیدنی های گاز دار خودداری کنید

_به طور منظم ورزش کنید

_خوراکی های مختلف با روش هضم مختلف را مخلوط نخورید

_لبنیات محلی مصرف نکنید

_در هنگام صرف غذا عجله نکنید

_غذاها را خوب جویده و سپس قورت دهید

_بیشتر سبوس مصرف کنید

_لبنیات پروبیوتیک میل کنید

_پس از غذا فورا فعالیت سنگین انجام ندهید

_در مصرف خوراکی های نفاخ مثل آلو، زردآلو، بادمجان و ... احتیاط کنید

_در مصرف فلفل زیاده روی نکنید

_نعنا و زیره را به ادویه های همیشگی خود بیفزایید