چند تکنیک ساده برای کنترل پرخوری

اگر از افرادی هستید که وقتی حواستان پرت می شوید تا می توانید پرخوری می کنید و البته طبیعتا چاق هم می شوید، بهتر است به این موضوع  دقت کنید که با انجام برخی روش ها می توانید وضعیت خود را بهبود بخشید.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب،کنترل پرخوری چندان سخت نیست و کافیست به برخی نکات مهم دقت کنید تا با چاقی خود مبارزه کنید:

_سعی کنید در هنگام عصبانیت یا هیجان به هیچ وجه سمت یخچال نروید

_اگر عادت دارید به دفعات غذا بخورید، خوراکی های سالم مثل سالادها را نیز در میان وعده های خود بگنجانید

_سطح استرس خود را با مشاوره روانشناس یا تکنیک هایی مثل مدیتیشن کنترل کنید

_مصرف فیبر و سبزیجات را افزایش دهید

_وقتی حس می کنید در حال پرخوری هستید، اقلامی که می خورید را در دفترچه ای یادداشت کنید

_در حین صحبت کردن با تلفن غذا نخورید تا حجم غذایی که مصرف می کنید را بدانید

_اگر عادت به مصرف تنقلات دارید، میوه ها و آجیل های خام را نیز در میان وعده های خود بگنجانید

_با عجله خوراکی نخورید و سعی کنید آهسته تر غذا بخورید

_مایعات را در رژیم غذایی خود جای دهید

_وقت های خالی خود را با مطالعه و سرگرمی های مختلف پر کنید و در هنگام بیکاری به سراغ یخچال نروید