چگونه با خواب آلودگی پاییزی مبارزه کنم؟

بسیاری از افراد در فصل های سرد مثل پاییز و زمستان با مشکل برخواستن از خواب رو به رو هستند، یعنی نمی توانند به موقع از خواب بیدار شده و به امور مختلف زندگی خود بپردازند.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، خواب آلودگی و احساس کسالت پاییزی حالتی است که کم و بیش برای همه افراد در فصل پاییز و زمستان رخ می دهد اما موضوع این است که احساس خواب آلودگی پاییزی به سهولت قابل درمان نیست و برخی از افراد تا چند ساعت پس از ورود به محل کار خود با این مشکل درگیر هستند.

اما شایع ترین علل این حالت چیست؟

_شاید کمبود ویتامین دارید

_شب ها دیر می خوابید یا خوابی بی کیفیت وچندپاره را تجربه می کنید

_از روحیه مناسبی برای حضور در محل کارتان برخوردار نیستید

_دچار علائم افسردگی شده اید

_فرصت کافی برای تفریح و ایجاد حس شادابی ندارید

_صبحانه مناسب مصرف نمی کنید و در نتیجه انرژی روزانه شما بسیار پایین تر از سطح مناسب است

_تحرکتان کم است و به دلیل عدم ورزش و تحرک دچار حالت رخوت هستید

_اتاق یا خانه تان بی از حد سرد است و در نتیجه به ادامه خواب زیر پتوی گرم تمایل بیشتری دارید تا حضور در محل کارتان

_انگیزه های شغلی یا زندگی مناسبی ندارید

_بدنتان ضعیف شده است

_نیاز به استراحت دارید

اگر مشکل فیزیکی باشد بهتر است با مراجعه به پزشک عمومی یا متخصص تغذیه سطح ویتامین و انرژی بدن خود را افزایش دهید. اما اگر مشکلتان روانی است و به لحاظ روانی دچار احساس کسالت هستید بهتر است هر چه سریعتر با یک روانشناس حرفه ای ملاقات کنید.