چگونه قند خون خود را به سرعت کاهش دهیم؟

قند خون به علل مختلفی بالا می رود. از افزایش استرس تا عدم رعایت رژیم غذایی مناسب و البته ژنتیک می تواند زمینه ساز افزایش قند خون باشد.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از افراد در بازه های زمانی مختلف با افزایش قند خون رو به رو می شوند. اگرچه افزایش قند خون در بازه های زمانی کوتاه موقتی است اما برای کنترل قند خون می توان از این راهکارها استفاده کرد:

_قدم زدن و ورزش های روزانه سبک

_کنترل رژیم غذایی و پرهیز از ریزه خواری

_افزایش مصرف سبزیجات، به ویژه سبزیجات پهن برگ و سبز

_مصرفف مایعات غیرقندی و به ویژه آب

_کاهش مصرف غذاهای حاضری و حاوی اسانس

_کنترل مصرف شیرینی و شکلات

_کنترل اعصاب و دوری از استرس های مخرب

_از دمنوش های گیهی کمک بگیرید

_با ولع قندی شبانه از طریق خوراکی های سالم مقابله کنید