چگونه استرس پرواز با هواپیما را کم کنیم؟

پرواز با هواپیما برای بسیاری از افراد ترسناک است  این افراد دچار استرس پرواز هستند. اما چگونه می توان با استرس پرواز مبارزه کرد؟

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب مقابله با استرس پرواز در صورت شدت فراتر از حد عادی حتما به مشاوره روانشناسی نیاز دارد. اما اگر استرس پرواز شما شدید و دائمی نیست می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

تنها پرواز نکنید

تنهایی در بسیاری از موارد استرس آور است و استرس پرواز نیز یکی از مواردی است که در تنهایی تشدید می شود. بنابراین تا حد امکان به تنهایی پرواز نکنید.

مواد محرک نخورید

مصرف برخی مواد محرک به استرس و اضطراب شما دامن می زند. سعی کنید کافئین بیش از حد یا نوشابه های انرژی زا را لحظاتی پیش از پرواز مصرف نکنید.

نفس عمیق بکشید

نفس عمیق به آرامش روانی و دور شدن استرس پرواز  شما کمک می کند، بنابراین تا جدایی که می توانید عمیق نفس بکشید و سعی کنید ذهن خود را از افکار منفی خالی کنید.

حواس خود را پرت کنید

موسیقی گوش کنید یا فیلم تماشا کنید تا دقایق اولیه پرواز را با حواس پرتی بگذرانید و در لحظه تیک آف هواپیما استرس پرواز نداشته باشید.