وقتی نارنگی و پرتقال افسردگی را شکست می دهند!

نتایج پژوهش های محققان بریتانیایی نشان می دهد مصرف مداوم مرکبات به کاهش نرخ افسردگی کمک می کند. این موضوع می توان خبری خوش برای افرادی باشد که دچار افسردگی فصلی هستند.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از نیوزویک، همیشه تاکید شده که رژیم غذایی شامل میوه و سبزیجات خواصی متعدد دارد و این باز پژوهشگران دریافتند می توان از طریق ویتامین های موجود در مرکبات با افسردگی مبارزه کرد.

به گفته نویسندگان این تحقیق که در مجله مولکولی روانپزشکی منتشر شد، غذاهای مدیترانه نیز به طور بالقوه حاوی موادی هستند که می تواند به درمان افسردگی کمک کند.

چنین غذاهایی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ها، مواد معدنی و پلی فنل ها (مواد مغذی موجود در برخی از گیاهان) و نیز فیبر هستند و بنابراین دارای قدرت ضد التهابی هستند. به طور پیش فرض، رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث التهاب سیستمیک در بدن شود، که در گذشته با افسردگی همراه بوده است.

طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان با درجاتی از افسردگی مبارزه می کنند. رقمی که بین سال های 2005 تا 2015 به میزان 18 درصد افزایش یافته است.

افسردگی با احساس غم و اندوه، از دست دادن علاقه به فعالیت های دیگر لذت بخش و تلاش برای تکمیل کارهای روزانه همراه است و حداقل  تا دو هفته طول می کشد.

نظر شما چیست؟ ایا می توان با کمک مصرف مرکبات و رژیم مدیترانه ای با افسردگی مبارزه کرد؟