چطور با بی خوابی در سفرهای هوایی مبارزه کنیم؟

سفر با هواپیما بسیار لذت بخش است اما گاهی عدم استراحت در پروازهای طولانی باعث می شود خستگی پرواز تا ساعت ها در بدنمان باقی بماند. اما چگونه می توان با خستگی پس از پرواز مبارزه کرد و در حین سفر راحت تر خوابید؟

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از ایندیپندنت، اگرچه به نظر می رسد سفرهای هوایی بسیار خسته کننده و گاهی حتی آزار دهنده هستند اما می توان با چند سرفصل کلید با بی خوابی های هوایی مبارزه کرد. در ادامه به سرعت مروری خواهیم کرد بر چند روش ساده و کاربردی :

_استفاده از عینک ها یا چشم بندهای خواب می تواند روشی عالی برای راحت تر به خواب رفتن باشد

_بخش هایی از کابین هواپیما را برای خرید بلیط انتخاب کنید که مخصوص خانواده ها نباشد.اغلب خانواده ها بچه دارند و شاید این بچه کوچک و اهل گریه کردن باشد

_اگر صندلی شما ناراحت است از مهمانداران پرواز کمک بگیرید. شاید با تنظیم صندلی راحت تر به خواب رفته و استراحت کنید

_اگر واقعا بدخواب هستید، کوسن یا بالش دلخواهتان را در سفر داخل کیفتان گذاشته و به هواپیما بیاورید

_در طول پرواز مطالعه کنید تا چشمانتان خسته شود و ترجیحا به نور مانیتور هواپیما یا گوشی و تبلتتان خیره نشوید

_عطرهای ملایم مثل چوب صندل، اسطوخودوس و ... را بنوشید

_در طول پرواز چای، قهوه و نوشابه نخورید

_اگر دچار اضطراب پرواز هستید، ذهن خود را با مراقبه، گپ زدن با همسفران یا روش های مناسب شخصیتتان آرام کنید

_مرتب به ساعتتان نگاه نکنید