خودتان را "هلاک" نکنید!

دکتر مرتضی عزیزیان در گفت وگو با خبرنگار  ایسنا، آسیب مهره‌های کمر و شانه را یکی از شایعترین آسیب‌های خانه تکانی عنوان کرد و افزود: متاسفانه هرساله در روزهای پایان سال و با شروع خانه تکانی شاهد افزایش آسیب‌های کمر و شانه در زنان هستیم.

وی افزود: عمده علت مراجعه زنان در روزهای پایانی سال درد کمر و شانه و آسیب های مهره ‌کمر و دیسک کمر است که بر اثر کار زیاد و بی وقفه و یا بلندکردن اجسام سنگین هنگام خانه تکانی حادث شده است.

عزیزیان تصریح کرد: متاسفانه زنان خانه‌دار که عمدتا در طول سال تحرک چندانی نداشته و ورزش انجام نمی‌دهند، در روزهای پایانی سال بی وقفه کارهای خانه تکانی را انجام می‌دهند و این امر موجب شده احتمال آسیب کمر و شانه و بویژه دیسک کمر آنها بالا برود.

وی افزود: افراد باید کارهای خانه تکانی را تقسیم بندی کرده و در بازه‌های مختلف زمانی انجام دهند و حتما در امر خانه تکانی همه افراد خانه باید مشارکت داشته و کارها را یک نفر انجام ندهد.

عزیزیان توصیه کرد: کارهای سنگین خانه تکانی باید به بعدازظهر موکول شود، زیرا صبح بدن هنوز گرم نشده و به اصطلاح خشک است و توانایی انجام کارهای سنگین را نداشته و احتمال آسیب وجود دارد.

این فیزیوتراپیست در خصوص حمل اجسام سنگین بصورت تک نفره هشدار داد و افزود: بسیاری آسیب‌های کمر و دیسک مربوط به حمل اجسام سنگین است و این اجسام باید توسط چند نفر جابجا شوند.

وی افزود: همچنین هنگام حمل این اجسام افراد باید از خم شدن خودداری کرده و باید بنشینند و به همراه جسم سنگین بلند شوند تا کمر آنها دچار آسیب نشود.

عزیزیان در ادامه شکستگی مچ دست را هم یکی از آسیب‌های شایع روزهای خانه تکانی عنوان کرد  وافزود: متاسفانه این آسیب به دنبال لیز خوردن بر سطح کف آلود سرامیک و کف آشپزخانه اتفاق می‌افتد که در این زمینه زنان خانه دار باید دقت بیشتری داشته باشند.

این فیزیوتراپیست در خصوص استفاده از چهارپایه نامناسب نیز هشدار داد و افزود: بهتر است کارهایی که نیاز به بالارفتن از چهارپایه دارد به مردان و افراد با آمادگی جسمانی بالاتر سپرده شود و حتما قبل از استفاده از ایمنی پله و چهارپایه اطمینان حاصل کرد.

عزیزیان در پایان تاکید کرد: خانه تکانی و کمی نظافت بیشتر ارزش این را ندارد که افراد سلامت خود را به خطر بیندازند و خود را  برای کمی نظافت بیشتر هلاک کنند و توصیه می‌شود خانه تکانی به طور مختصر و طی بازه زمانی مناسب انجام شود. 

انتهای پیام