با وجود این که بسیاری از افراد به ماهی علاقه خاصی دارند، اما باز هم تعداد افرادی که از مصرف ماهی اجتناب می کنند کم نیست. اما ماهی خواص متعددی برای سلامتی دارد. بر همین اساس است که بهتر است ماهی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، ماهی یکی از منابع قدرتمند ویتامین D محسوب می شود اما افزون بر این ها خواص دیگری هم دارد که می تواند برای بسیاری از افراد مفید باشد:
_ماهی سرشار از پروتئین است
_ماهی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است
_ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است
_ماهی خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را به حداقل می رساند
_مصرف ماهی برای بانوان باردار و بانوانی که به فرزند خود شیر می دهند بسیار مفید است
_ماهی با پیرشدن سلولهای مغز مبارزه می کند و باعث می شود مغز افراد جوان تر بماند
_ماهی به کاهش اختلالات خواب و افزایش کیفیت خواب کمک می کند
_با مصرف ماهی می توانید بینایی خود را در دوران پیری بهبود بخشید
_ماهی به پیشگیری از آسم در افرد مستعد ابتلا به آسم پیشگیری می کند
_با مصرف منظم ماهی می توانید با ابتلا به افسردگی مبارزه کنید
به طور کلی بهتر است خانواده ها از سنین پایین کودکان را به مصرف ماهی عادت دهند، چرا که عدم مصرف ماهی می تواند منجر به مشکلاتی در سلامتی کودکان و بزرگسالان شود. البته برخی کودکان به علت ظاهر یا طعم ماهی از آن فراری هستند که می توان این موضوع را نیز با استفاده از آبلیمو، نارنج، و تکه کرد ماهی و جدا کردن سر و دم برای کودکان دلپذیرتر کرد
ویتامین B12 از مهمترین ویتامین هایی است که بدن انسان در طول زندگی به ان نیاز دارد. رایج ترین علامت های کمبود ویتامین B12 در بدن را می توان با مشکلات عصبی مشاهده کرد.
