بسیاری از افراد در فصل پاییز به علت عدم مصرف میوه ها و سبزیجات دچار یبوست های مزمن می شوند که گاهی هفته ها ادامه دارد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، استمرار ابتلا به یبوست مخاطراتی جدی برای روده ها و سیستم گوارشی دارد و باید هرچه زودتر اقدام به درمان یبوست کرد اما چگونه؟
_مصرف روغن های گیاهی را بیشتر کنید، روی غذاهای خود روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید
_فیبرهای مختلف را مصرف کنید، اسفناج یکی از برترین سبزیجات پاییزی است
_آلو و آلوچه جزو برترین خوراکی های کاهش دهنده یبوست محسوب می شوند
_لوبیاهای مختلف نقشی پررنگ در درمان یبوست ایفا می کنند
_دانه های روغنی نیز به درمان یبوست کمک می کنند
_نان های سبوس دار به کاهش مشکلات گوارشی و درمان یبوست کمک می کند
_مصرف غذاهای فست فودی را کاهش دهید
_بیشتر مایعات بنوشید
_کشمش را به سالاد یا ماست اضافه و مصرف کنید چرا که به درمان یبوست کمک می کند
_از خوردن وعده های غذایی سنگین و دیر هضم اجتناب کنید
کلسترول بالا یکی از شایع ترین مشکلاتی است که افراد به ویژه در سنین میانسالی با آن مواجه می شوند. اغلب برای کاهش کلسترول از درمان های دارویی استفاده می شود.
