بسیاری از افراد در فصل پاییز به علت عدم مصرف میوه ها و سبزیجات دچار یبوست های مزمن می شوند که گاهی هفته ها ادامه دارد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، استمرار ابتلا به یبوست مخاطراتی جدی برای روده ها و سیستم گوارشی دارد و باید هرچه زودتر اقدام به درمان یبوست کرد اما چگونه؟
_مصرف روغن های گیاهی را بیشتر کنید، روی غذاهای خود روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید
_فیبرهای مختلف را مصرف کنید، اسفناج یکی از برترین سبزیجات پاییزی است
_آلو و آلوچه جزو برترین خوراکی های کاهش دهنده یبوست محسوب می شوند
_لوبیاهای مختلف نقشی پررنگ در درمان یبوست ایفا می کنند
_دانه های روغنی نیز به درمان یبوست کمک می کنند
_نان های سبوس دار به کاهش مشکلات گوارشی و درمان یبوست کمک می کند
_مصرف غذاهای فست فودی را کاهش دهید
_بیشتر مایعات بنوشید
_کشمش را به سالاد یا ماست اضافه و مصرف کنید چرا که به درمان یبوست کمک می کند
_از خوردن وعده های غذایی سنگین و دیر هضم اجتناب کنید
