مصرف منظم سبزیجات بارها و بارها از سوی پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه شده است. اما علت این اصرار و تاکید برای مصرف سبزیجات چیست و چرا ما باید مرتب سبزیجات مصرف کنیم؟ یکی از این دلایل مبارزه با سرطان روده است.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب مصرف منظم سبزیجات می تواند فواید متعددی برای بدن داشته باشد و یکی از مهم ترین فواید آن نیز مبارزه با بیماری های گوارشی و سرطان روده است.
شاید بسیاری از افراد ندانند که یبوست های پیاپی و فقدان فعالیت و عملکرد مناسب سیستم گوارش ارتباط مستقیمی با سرطان روده دارد. این یک موضوع اثبات شده است که هر اندازه وضعیت عملکرد روده ها ضعیف تر باشد، احتمال بروز اختلالات و بیماریهایی مثل سرطان نیز بیشتر می شود.
عوامل متعددی در تنبلی روده ها موثرند که برخی از آنها ژنتیکی هستند. اما کم تحرکی و رژیم غذایی نامناسب مهمترین عواملی هستند که اغلب در اختیار فرد هستند و متاسفانه در سایه بی توجهی سرطان روده را ایجاد می کنند.
اگرچه مصرف همه سبزیجات در کاهش سرطان روده نقش دارد، اما مصرف برخی از سبزیجات مشکلات مرتبط با سرطان را به حداقل می رساند. سبزیجاتی مثل کاهو، کلم، اسفناج، سیر و پیاز جزو برترین سبزیجات ضد سرطان محسوب می شوند. افزون بر اینها بهتر است بدانید که:
_اگر عادت دارید مدام غذاهای پرکالری و سنگین مصرف کنید، هرچه سریعتر خوراکی های پر فیبر را نیز به رژیم غذایی خود بیفزایید.
_اگر یبوست مزمن دارید و مرتب با مشکل یبوست مواجه می شوید هر چه سریعتر برای درمان خود اقدام کنید
_در فواصل زمانی مشخص ورزش کنید و تحرک را به برنامه های خود بیفزایید
