اسم کالری که می آید همه به یاد چاقی و اضافه وزن می افتند اما شاید برایتان جالب باشد بدانید که برخی از مواد غذایی کالری صفر هستند و نه تنها چاقتان نمی کنند، بلکه لاغرتان هم می کنند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، غذاهای کالری صفر بیشتر در جمع سبزیجات حضور دارند. اما این مواد غذایی دقیقا چه می کنند؟
اول از همه فراموش نکنید که باید تا می توانید مایعات مثل آب بخورید. مصرف آب کمک می کند که وزنتان نیز سریعتر کاهش پیدا کند، چرا که مصرف آب سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهد.
پس از آن دقت کنید که برای کاهش کالری ها اقدام کنید. یعنی مصرف تمامی مواد غذایی چرب و پر کالری را به صفر یا حداقل برسانید:
_به جای لبنیات پرچرب، کم چرب ها را انتخاب کنید
_غذاهای فست فودی تعطیل
_سبزیجات و میوه ها را بیشتر مصرف کنید
_گوشت قرمز را به حداقل برسانید
_به جای ران از سینه مرغ استفاده کنید
_ماهی را از بین ماهی های کم چرب انتخاب کنید
_مصرف کلسیم را افزایش دهید
_تحرکتان را نسبت به کالری دریافتی روزانه افزایش دهید
_حبوبات بخورید
_انواع سسهای چرب مثل سس مایونز ممنوع
_روغن های حیوانی ممنوع
اما این ها همه توصیه های ما نیستند. شاید تعجب کنید اگر بدانید برخی سبزیجات مثل هویج خاصیت کالری صفر دارند یعنی برای جذب در بدن کمی کالری از شما می گیرند اما کالری چندانی به شما نمی دهند. اما اگر به دنبال نام بقیه این نوع سبزیجات هستید می توانید به سبزیجاتی مثل؛ بادمجان، کلم بروکلی، شاهی، خیار، کدو، تره فرنگی، توت سیاه، گلابی، لیمو، تمشک،آلو، کاهو، نارنگی، هندوانه، گریپ فروت، فلفل، تربچه، اسفناج مراجعه کنید.
