لاغر شدن یکی از آرزوهای بسیاری از افراد است. اما این مهم است که لاغر شویم و لاغر هم بمانیم. به بیانی دقیق تر لاغری بازگشت پذیر یک معضل بزرگ برای افراد مختلف است.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر قصد دارید لاغر شوید و لاغر هم بمانید بهتر است به این نکات توجه کنید:
_ورزش را شروع کنید و ترک هم نکنید. قرار نیست ورزشکار المپیک باشد اما قرار هم نیست در بازه های زمانی کوتاه ورزش کنید و به سرعت هم آن را کنار بگذارید.
_صبحانه های سالم بخورید
_ریتم کاهش وزن خود را حفظ کرده و سینوسی وزن کم نکنید. درواقع ناگهادن به خود فشار نیاورید و بعد از مدتی هم همه چیز را رها نکنید
_اگر دچار پرخوری عصبی می شوید از اطرافیان بخواهید در کنترل پرخوری به شما کمک کنند
_آبمیوه های صنعتی را از رژیم غذایی خود حذف کنید
_پیاده روی کنید و برای مسیرهای کوتاه ماشین را از خانه بیرون نبرید
_مصرف فیبر را افزایش دهید و در رژیم غذایی خود از سالاد استفاده کنید
_غلات، حبوبات و سبزیجات را جایگزین گوشت های چرب کنید
_آجیل ها را خام یا بسیار کم نمک مصرف کنید
_در طول مسافرت یا پیک نیک رژیم سلامتی خود را حفظ کنید
_مصرف فست فود را به حداقل برسانید
_ادویه جات بیشتری مصرف کنید
رفع جوشهای صورت یکی از معضلات همیشگی همه افراد است. البته به قوانین مورفی که نگاه می کنیم، کافیست به یک مراسم مثل عروسی دعوت شویم تا جوشها سریعا در صورتمان ظاهر شوند. اما چاره ما در این شرایط چیست؟
