متاسفانه آمارهای انواع سکته روز به روز در حال افزایش است. سکته قلبی و مغزی تبدیل به بلای جان بسیاری از افراد شده و برخلاف سالها پیش دیگر مختص سنین بالا نیست.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، می توان با برخی راهکارها به پیشگیری از سکته امیدوار بود اما چگونه؟
_گوشت قرمز را با گوشت سفید و سبزیجات جایگزین کنید. سعی کنید مصرف هفتگی گوشت قرمز خود را کاهش دهید
_سیگار را هر چه سریعتر ترک کنید یا سیگارهای اطراف خود را ترک دهید تا سکته را نیز ترک کنید
_برای تفریحات خود برنامه ریزی کنید
_در هوای آلوده ورزش نکنید چرا که بسیاری از سکته ها و مشکلات قلبی در هوای آلوده رخ می دهد
_در فضای استاندارد و با شرایط مناسب به طور مرتب ورزش کنید
_چند وقت یکبار به خودتان استراحت دهید و کارهای روزمره خود را تغییر دهید
_برنامه سفر را فراموش نکنید
_مرتب تنها و غمگین نباشید و سعی کنید برای شادی خود برنامه ریزی کنید و سکته را دور بزنید
_از ادویه هایی مثل دارچین، زردچوبه و فلفل قرمز در غذاهای خود بیشتر استفاده کنید چرا که سرشار از آنتی اکسیدان ها و بسیار مقوی هستند
_از مصرف غذاهای نیمه آماده اجتناب کنید
_مواد غذایی پرچرب و پر کالری دشمن سلامت قلب و مغز و ایجاد کننده سکته هستند پس این مواد را آهسته آهسته کنار بگذارید یا مصرفشان را به حداقل برسانید
_مراقب وضعیت فشارخون خود باشید، گاهی فشار خون بالا علت اصلی سکته می شود
_قند خون خود را مرتب بررسی کنید و از این طریق با سکته خداحافظی کنید
_چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا با سکته مبارزه کنید
_برای مبارزه با سکته بیشتر بخوابید
فصل های سرد که از راه می رسند نگرانی برای سلامت ریه ها دو چندان می شود. اما به نظر می رسد برخی از خوراکی ها می توانند سلامت ریه را تضمین کنند.
