خواب شبانه راحت برای بسیاری از افراد یک دغدغه مهم است. اما اغلب افراد در خوابیدن با مشکلاتی مواجه هستند . مشکلاتی مثل کم خوابی، عدم به خواب رفتن زودهنگام و مواردی مشابه از این دست هستند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، یکی از بدترین کابوس ها برای اغلب افراد، به خواب نرفتن و مشکلات و اختلالات خواب است. اما برای حل مشکل و اختلالات خواب شبانه چه باید کرد؟
_هوای بسیار گرم یا بسیار سرد مانع خواب شما می شود. دمای اتاق را متعادل کنید
_قبل از خواب دور کافئین و انواع نوشیدنی های انرژی زا را خط بکشید
_مطالعه کنید تا ذهن و چشمانتان خسته شود
_غذاهای بسیار شور یا چرب را پیش از خواب مصرف نکنید
_با اعصاب ناراحت و استرس به رختخواب نروید
_لبنیاتی مثل شیر و ماست را پیش از خواب مصرف کنید
_از چرت زدن های عصراه بپرهیزید
_ورزش کنید و فعالیت داشته باشید
_دوش بگیرید
_افکار منفی را کنار بگذارید
_نور را کم کنید
