وقتی صحبت از چربی می شود بسیاری از ما تصور می کنیم قرار است در مورد مضرترین ماده برای بدن صحبت کنیم اما جالب است بدانید که چرب ها همیشه بد نیستند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب برخی چربی ها نه تنها برای بدن مضر نیستند، بلکه فوایدی پرشمار برای بدن دارند. از بین این چربی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
آووکادو
یکی از برترین چربی ها برای بدن آووکادو است. درواقع آووکادو برای بدن فوایدی شگفت انگیز دارد که حتی می تواند سلامت قلب و عروق و شریان های حیاتی را هم تضمین کند.
گردو
گردو نسبت به بقیه خشکبار و آجیل ها از چربی بسیار بالایی برخوردار است اما چربی گردو برای مغز، قلب و سلامت اعصاب بسیار مفید است.
روغن زیتون
از خواص روغن زیتون هر چه بگوییم کم است و چربی سالم نیز یکی از مهم ترین خواص این روغن مغزی است. بهتر است برای طبخ انواع غذا یا روی سالاد از روغن زیتون استفاده کنید.
تخم کتان
بسیاری از افراد تخم کتان را به علت خواصش برای لاغری می شناسند، اما این ماده به لحاظ تامین اسیدهای چرب بدن و تنظیم وضعیت چربی نیز نقشی موثر ایفا می کند.
ماهی آزاد
ماهی های آزاد نقشی پررنگ در تامین انرژی مورد نیاز بدن و البته تامین روغن طبیعی مورد نیاز بدن ایفا می کند. به طور کلی سعی کنید ماهی را در وعده های غذایی خود جای دهید.
