تمرینات کگل برای پروستات بسیار مفید هستند زیرا ماهیچه های لگن را تقویت می کنند. بر اساس مطالعات اورولوژی که صورت گرفته است آن دسته از مردانی که ورزش منظمی را انجام می دهند، در طول عمر خود کمتر به سرطان پروستات دچار می شوند.
متخصص اورولوژی گفت: عضلاتی که در ماهیچه ران وجود دارند، سبب قرارگیری درست مثانه، روده بزرگ و روده کوچک خواهند شد. از این رو تقویت این عضلات مشکلاتی مثل بی اختیاری ادرار را منتفی خواهد کرد. تمرینات کگل بسیار ساده است و در هر مکان و زمانی قادر به انجام آن خواهید بود. در گذشته اعتقاد بر این بود که تمرینات کگل تنها برای خانم ها مفید است اما امروزه به این نتیجه رسیدند که برای آقایان نیز بسیار مفید می باشد. امروزه ثابت شده است که تمرینات کگل برای پروستات بسیار مفید می باشد. برای انجام تمرینات کگل در زمان خالی بودن مثانه بنشینید یا دراز بکشید و به منقبض کردن عضلات کف لگن خود بپردازید. سپس بعد از گذشت هشت ثانیه عضلات خود را رها کنید و به شمارش تا عدد ده بپردازید. این تمرینات را برای پروستات را سه مرتبه در روز می توانید انجام دهید تا شاهد نتایج آن باشید. بعد از گذشت چند هفته می توانید تاثیرات این ورزش را در خود مشاهده کنید.
آیا تمرینات کگل می تواند به بهبود اختلالات نعوظ مرتبط با پروستات کمک کند؟
تمرینات کگل به عنوان یک روش موثر برای تقویت عضلات کف لگن شناخته شده اند و می توانند به بهبود اختلالات نعوظ مرتبط با مشکلات پروستات کمک کنند. این تمرینات عضلاتی را هدف قرار می دهند که در کنترل جریان ادرار و عملکرد جنسی نقش دارند. در مواردی که بزرگی پروستات یا جراحی های مربوط به پروستات ، از جمله پروستاتکتومی ، باعث ضعیف شدن این عضلات می شود، تمرینات کگل می توانند به تقویت آن ها و بهبود عملکرد نعوظ کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که انجام منظم این تمرینات می تواند باعث افزایش جریان خون به ناحیه تناسلی و بهبود کنترل عضلاتی شود که در فرآیند نعوظ و انزال نقش دارند. علاوه بر این تمرینات کگل به بهبود بی اختیاری ادراری نیز کمک می کنند که اغلب پس از جراحی های پروستات مشاهده می شود.
فواید تمرینات کگل برای پروستات
آقایانی که ورزش کگل را انجام می‌دهند، سلامتی بدن شان به خصوص پروستات را موجب می شوند. محل قرارگیری پروستات زیر مثانه در اطراف مجاری ادرار می باشد. ادرار از طریق این مجاری ادراری از آلت تناسلی مرد خارج خواهد شد. زمانی که عضلاتی که در اطراف پروستات هستند، ضعیف شوند بی اختیاری و نشت ادرار رخ خواهد داد. که با انجام ورزش هایی چون کگل از این امر جلوگیری خواهد شد. به طور کلی ورزش موجب سلامتی پروستات خواهد شد و از بزرگ شدن آن جلوگیری به عمل می آورد. با ورزش کردن سرطان پروستات که در مردان بسیار زیاد می باشد، از فرد دور خواهد شد.
اهمیت تمرینات کگل
تمرینات کگل برای پروستات از آنجایی مفید هستند که موجب افزایش جریان خون به اندام جنسی مردانه خواهند شد و بدین ترتیب عملکرد صحیح را موجب می شوند. این تمرینات علاوه بر اینکه برای پروستات مفید هستند، در تمام اندام های جنسی مردانه نیز تاثیر خود را می گذارند. برای مشورت در زمینه مشکلات پروستات مشاوره ای با متخصص اورولوژی مجموعه می توانید داشته باشید. آن دسته از مردانی که دچار بی اختیاری ادرار ناشی از افزایش سن و یا عمل جراحی پروستات می باشند. با تمرینات کگل عضلات لگن خود را تقویت کرده و آن را در کنترل خود قرار خواهند داد، اینگونه نشت ادرار و بی اختیاری مدفوع رخ نخواهد داد. دکتر اورولوژ که یک متخصص کلیه می باشد برای بهبود فعالیت پروستات انجام تمرینات کگل را سفارش می کند و قرار دادن آن در برنامه روزانه را موجب حفظ سلامتی و عملکرد پروستات خواهد دانست.
مزایای تمرینات کگل برای بیماران مبتلا به بزرگی پروستات
تمرینات کگل می توانند مزایای قابل توجهی برای بیماران مبتلا به بزرگی پروستات داشته باشند. بزرگی پروستات می تواند باعث مشکلاتی مانند بی اختیاری ادراری و اختلال در جریان ادرار شود. تمرینات کگل با تقویت عضلات کف لگن ، به بهبود کنترل ادرار و کاهش علائم مرتبط با بزرگی پروستات کمک می کنند.
تحقیقات نشان داده‌اند که این تمرینات می توانند فشار در ناحیه پروستات را کاهش داده و باعث بهبود جریان ادرار شوند. همچنین ، تمرینات کگل می توانند به بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کنند ، چرا که تقویت عضلات کف لگن می تواند به کاهش نیاز به داروها و انجام جراحی های اضافی منجر شود.
جلوگیری از بی اختیاری ادرار و مدفوع همراه با تمرینات کگل
مهمترین مزیتی که تمرینات کگل بر پروستات دارد این است که مانع از بی اختیاری ادرار و مدفوع خواهد شد. هم چنین فوریت در ادرار دیگر رخ نخواهد داد و از بی اختیاری مدفوع جلوگیری به عمل خواهد آمد. اگر در گذشته عمل جراحی پروستات انجام داده اید، تمرینات کگل را فراموش نکنید.
ورزش و رژیم غذایی کم چرب ابتلا به پروستات بزرگ شده را کاهش می دهد. این ورزش ضمن اینکه ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد برای افرادی که از این سرطان رنج می برند نیز مهم است و کیفیت زندگی شان را بالا می برد. با تمرینات کگل عضلات پرینه را تقویت می کنید که این خود موجب جلوگیری از بی اختیاری ادرار خواهد شد و این قدرت را پیدا می کند که مانع از نشت ادرار شود.
تاثیرات مفید در عملکرد جنسی با تمرینات کگل
نعوذ مردان به واسطه تمرینات کگل افزایش می یابد. افرادی که عملکرد جنسی خوبی ندارند تمرینات کگل را فراموش نکنند. با بهبود عملکرد نعوظ به واسطه تمرینات کگل برای پروستات، کنترل کردن انزال زودرس ممکن خواهد بود و موجب افزایش ارگاسم مردان خواهد شد. دکتر اورولوژیست برای نگه داشتن ادرار در داخل مثانه تمرینات کگل برای پروستات را توصیه می کند.
