چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت دوم)

لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و برای رسیدن به این هدف از رژیم‌های سنگین غذایی تا ورزش را امتحان می‌کنند. اما برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند. در این مطلب سریالی برخی از این راهکار‌ها را با شما به اشتراک می‌گذاریم. گرچه اگر مشکل فیزیکی خاصی ندارید ورزش را یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و سلامتی می‌دانیم.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب، برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید:

در اتاق ناهار خوری خود ناهار بخورید
طبق مطالعه‌ای که در مجله علمی محیط و رفتار منتشر شده است، آشپزخانه‌ها یکی از بدترین مکان‌ها برای غذا خوردن محسوب می‌شوند. محققان دریافته اند که افرادی که در مناطقی مانند آشپزخانه غذا می‌خورند معمولا اشتهای بیشتری دارند و بیشتر غذا می‌خورند. این در حالی است که افرادی که اتاق ناهار خوری غذا می‌خورند، کنترل بیشتری روی خوراکی‌ها دارند.

کمی وانیل را روی مچ دست خود بزنید
براساس مطالعه‌ای که بیمارستان سنت جورج در لندن انجام داده است، وانیل، یکی از مهمترین بو‌ها در کنترل اشتها محسوب می‌شوند. بر اساس یک گزارش جدید، افرادی که رایحه‌ای وانیلی را می‌بویند، هوس کمتری نسبت به دسر‌ها و شیرینی‌ها دارند.

آشپزخانه خود را تمیز کنید
بر اساس مطالعه‌ای که در مجله محیط و رفتار منتشر شده است، آشپزخانه‌های آشفته و شلوغ بر اشتهای شما تاثیر بیشتری خواهد داشت. افرادی که در یک آشپزخانه به هم ریخته غذا خوردند، دو برابر میان وعده بیشتری از افرادی که فضای آشپزخانه خود را تمیز کرده بودند، می‌خوردند. پس سعی کنید آشپزخانه خود را نظافت کنید.

وعده‌های غذایی را با دیگران بخورید
طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه وندربیلت، افرادی که با دیگرانی که با آن‌ها رودروایسی دارند خوراکی می‌خورند، کمتر غذا می‌خورند و تنها غذا خوردن باعث می‌شود بیشتر غذا بخورید. بدون تعارف و بدون خجالت بیش از حد غذا بکشید و در نتیجه چاق شوید. پس با دیگران غذا بخورید تا خود را کنترل کنید. البته غذا خوردن با دوستان صمیمی می‌تواند نتیجه منفی داشته باشد.

تا حد ممکن از آلودگی هوا دور شوید
براساس مطالعه دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، افرادی که در نزدیکی معابر جاده‌ای با آلودگی زیاد هوا زندگی می‌کنند احتمالاً افزایش وزن بیشتری پیدا می‌کنند. متأسفانه، آلودگی هوا به طور مستقیم تحت کنترل شما نیست، اما می‌توانید برای جلوگیری از درگیر شدن با هوای بسیار آلوده مانند تلاش کنید و برای افزایش کیفیت هوا در خانه خود، از دستگاه‌های فیلتر، ماسک یا خوراکی‌های سالم استفاده کنید.