برای بسیاری از افراد شاغل، عادی است که گاهی سرکار احساس خواب آلودگی و بی حالی داشته باشند. اما این موضوع می تواند به شغل آنان صدمه زیادی وارد کند.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، هیچ مدیری دوست ندارد کارمندی داشته باشد که مدام سر کار چرت می زند یا خواب آلود است. اما وقتی سر کار خواب آلودید چه راهکارهایی دارید؟
_سعی کنید از کافئین و تئین کمک بگیرید یعنی چای پررننگ یا قهوه غلیظ بنوشید
_اگر اتاقتان پنجره دارد پرده ها را کنار بزنید و از نور خورشید برای شادابی خود کمک بگیرید
_اگر فرصت دارید از محل کار خارج شده و سری به محوطه بیرون بزنید تا از هوای تازه برای هشیاری خود کمک بگیرید
_آب یا مایعات خنک بنوشید
_آدامس بجوید
_اگر ساعات ناهار دارید، در این فرصت یک چرت کوتاه بزنید
_اگر ماشین دارید حداقل یک ساعت مرخصی ساعتی گرفته و چرتی کوتاه در ماشین بزنید
_بلند شوید و کمی قدم بزنید
_خوراکی های سنگین یا خواب آور نخورید
_شیر ننوشید یا در کنار ناهارتان ماست مصرف نکنید
_با هندزفری کمی موسیقی گوش کنید
برخی گیاهان خواب اور هستند و این یک خبر خوب برای افرادی است که با مشکلات و اختلالات خواب رو به رو هستند. درواقع درمان اختلالات خواب با کمک داروهای خواب آور یک روش مرسوم است که می تواند اشتباه باشد.
